YOGA
Hatha Yoga
Ha ( = Sonne) und Tha ( = Mond )
Ist eine Form des Yoga , bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen
( Asanas ) , durch Atemübungen ( Pranayama ) und Meditation angestrebt wird .
Für Anfänger geeignet .
Yin Yoga
Ist ein meditativer , passiver Yoga Stil , bei dem die Asanas großenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen 3 und 7 Minuten gehalten werden.
Vinyasa
Der dynamische fließende Yogastil fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist.
Bei Vinyasa Yoga kommen dynamische Bewegungsabläufe
und kontrollierte Atmung zusammen .
Für Yoga Erfahrene geeignet .
Mein Stundenplan:
Freitags
09:00-10:00 Hatha Yoga für Schwangere Präventionskurs Schön Klinik
Hatha Yoga für Mütter nach der Rückbildung 10.45-11:45 Familienglück Büdelsdorf
15:45-16:45 Hatha Yoga meets Yin Yoga Sportverein Breiholz
17:00-18:00 Uhr Vinyasa Flow Sportverein Breiholz
Yoga, Ausdauer und Kraft Training als ideale Kombination
.
Lediglich das Ausdauertraining weiter zu intensivieren oder das Gewicht beim Krafttraining zu erhöhen reicht leider nicht aus, um die positiven Effekte auf Körper, Geist und Nervensystem zu erzielen. Der menschliche Organismus braucht verschiedene Formen der Stimulation, um nicht in die Stagnation zu kommen. Außerdem führt ein einseitiges, zu einem Maximum gesteigertes Training zu einseitigen Belastungen und in weiterer Folge zu körperlichem Ungleichgewicht.
Ideal wäre es, das Beste aus jedem Training zu nehmen und eine geeignete Kombination für sich selbst zu finden, welche einem auch Spaß macht.
- Ausdauertraining stärkt am effektivsten das Herz-Kreislauf-System.
- Krafttraining beugt am besten dem altersbedingten Muskelabbau vor bzw. baut Muskulatur auf, die eine wesentliche Stütz- und Dämpfungsfunktion bietet.
- Im Yoga wird vor allem der Parasympathikus aktiviert sowie Beweglichkeit, Koordination und die Tiefenmuskulatur am wirksamsten trainiert.
Funktionelles Kraft Training
Bauch Beine Po
Ausdauer
Kurzhantel Workout
Mittwochs 20:30