Yoga nach der Geburt
Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase.
Körperlich, emotional und voller Veränderungen. Dein Körper hat Großartiges geleistet und jetzt verdient er liebevolle Aufmerksamkeit und gezielte Unterstützung. Ein zentrales Thema dabei ist die Rektusdiastase, also das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln, das bei allen Frauen zum Ende der Schwangerschaft vorhanden ist. Ein unbedachtes oder zu intensives Training kann hier mehr schaden als nützen. Im Rückbildungsyoga gehen wir gezielt und achtsam mit deiner Bauchmuskulatur um und achten auf eine gesunde Aktivierung der tiefen Muskulatur.
Ebenso wichtig ist der Beckenboden. Ein schwacher oder überbelasteter Beckenboden kann zu Harninkontinenz führen. Einer häufigen, aber oft tabuisierten Folge der Geburt. Rückbildung-Yoga nach der Geburt hilft dir, deinen Beckenboden zu kräftigen und dabei Atem, Bewegung und Entspannung zu verbinden.
Wie du zurück zu einer starken Mitte kommst, das zeige ich dir in meinen Kursen.
Im Mittelpunkt stehen achtsame Rückbildungsübungen, die deinen Beckenboden stärken und deine Bauchmuskulatur (Rektusdiastase) behutsam wieder schließen.Mit liebevollen, ruhigen Yogaübungen fördern wir dein Körperbewusstsein, lösen Spannungen und unterstützen dich dabei, neue Kraft und Balance zu finden. Dein Baby darf dabei natürlich dabei sein, mitmachen oder einfach kuscheln und beobachten.🩷 Für wen: Mütter ab etwa 12 Wochen nach der Geburt
(nach Rücksprache mit der Hebamme oder Ärztin)
Ziel: Stärkung von Beckenboden, Körpermitte & Wohlbefinden.Dein Baby ist Teil der Stunde.Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschußt.
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Gemeinsam stark nach der Geburt
Warum Rückbildungsyoga in der Gruppe wirkt
Nach der Geburt verändert sich nicht nur der Körper-auch das eigene Tempo, die Gefühle und der Alltag sind neu. Rückbildung-Yoga hilft, Schritt für Schritt wieder Kraft, Stabilität und ein eigenes Körpergefühl zu finden. In der Gruppe entsteht dabei eine besondere Motivation: Wenn andere Mütter mit dir auf der Matte stehen, spürst du, dass du nicht allein bist.
Austausch und Verbundenheit erleben
Gemeinsam zu atmen, zu lachen und sich auszutauschen tut einfach gut. Jede Mama bringt ihre eigene Geschichte mit-und genau das macht die Stunden so wertvoll.
Die Gemeinschaft motiviert, trägt und erinnert daran, dass du mit deinen Erfahrungen nicht allein bist.
Motivation durch Gemeinschaft
Das gemeinsame Üben schafft Verbindung, gibt Energie und schenkt neue Motivation- gerade an Tagen, an denen du sie vielleicht besonders brauchst.
Gemeinschaft trägt- und lässt dich mit einem Lächeln nach Hause gehen.
